FOR GIRLS ONLY | только для девушек
онлайн сервис саморегуляции RENEW
место для заботы о себе
ONLY FOR GIRLS | только для девушек
онлайн сервис саморегуляции RENEW
место для заботы о себе
Привет!
Меня зовут Алла Гурфинкель, и на протяжении 10 лет я помогаю поддерживать и укреплять ментальное и психоэмоциональное здоровье людей.
Весной 2020-го, в пандемию, я создала клуб для девушек RENEW, который со временем трансформировался в сервис с практиками саморегуляции и место, где можно по-настоящему о себе позаботиться.
Пара "сухих" фактов:
имею образование коуча, Mindfulness преподавателя, создала (в 2014) авторский метод творческой медитации «зенарт».
Проходила профессиональные программы системных решений, трансформационного менторинга, шаманских путешествий, работы с «тонким» и еще десятки любопытных обучений.
В настоящее время веду практики осознанности и саморегуляции (медитации и зенарт), а так же провожу эфиры и пишу подкасты на актуальные темы психического и ментального здоровья.
Я создаю проекты, чтобы внести вклад в общество свободных, здоровых и счастливых людей. Свободных от убеждений, страхов, стереотипов, навязанных стандартов, свободных в своем выборе. Я для тех, кто хочет жить здоровой благополучной жизнью.
И я тебе рада :)
Наша цель
Мы помогаем поддерживать и укреплять ментальное и психоэмоциональное здоровье через медитативные и телесные практики
Для кого?
Для кого?
Наш сервис на данный момент формата for girls only. При всей любви и уважении к мужчинам, наше пространство только для женщин.
Для тех, кто хочет поддерживать и укреплять ментальное и психоэмоциональное здоровье.
Для тех, кто не справляется с тревожностью.
Для тех, кто устал от стресса, напряжения, суеты и этого вот всего.
Для тех, кому как воздух нужно расслабиться и вернуть себе себя.
Если вы ищете, что может помочь поддерживать ресурсное устойчивое состояние, и/или нуждаетесь в поддержке, чтобы, как мы шутим, «бант не съехал» и кукуха была на месте, приходите в RENEW
Для тех, кто хочет поддерживать и укреплять ментальное и психоэмоциональное здоровье.
Для тех, кто не справляется с тревожностью.
Для тех, кто устал от стресса, напряжения, суеты и этого вот всего.
Для тех, кому как воздух нужно расслабиться и вернуть себе себя.
Если вы ищете, что может помочь поддерживать ресурсное устойчивое состояние, и/или нуждаетесь в поддержке, чтобы, как мы шутим, «бант не съехал» и кукуха была на месте, приходите в RENEW
Что я получу?
Что я получу?
Пространство, где можно
- вернуть свою устойчивость и ресурс
- позаботиться о своем состоянии
- научиться расслабляться, получая лучшие результаты
Сколько стоит?
Сколько стоит?
1 месяц - 3333 рубля
Поддерживающие практики
У меня есть крылатая фраза "Медитация, спорт, сон. Остальное все сложится" :)
Я убеждена, что невидимое управляет видимым. А потому активно пропагандирую идею здоровой адекватной саморегуляции.
В RENEW есть МЕДИАТЕКА, где ты найдешь то, что поможет тебе управлять своим состоянием и получать те самые желаемые результаты в жизни (нажми на плюсик справа, чтобы узнать подробнее)
Я убеждена, что невидимое управляет видимым. А потому активно пропагандирую идею здоровой адекватной саморегуляции.
В RENEW есть МЕДИАТЕКА, где ты найдешь то, что поможет тебе управлять своим состоянием и получать те самые желаемые результаты в жизни (нажми на плюсик справа, чтобы узнать подробнее)
Свою авторскую методику, совмещающую рисование и медитацию, в 2014 году я назвала «зенарт» (zen+art, «zen» как состояние расслабления, соединённости с собой, замедления и «art» - творчество) Суть метода - в рисовании повторяющихся узоров, благодаря которому довольно быстро наступает медитативное состояние. Зенарт я называю творческой медитацией. Вы просто рисуете и ловите дзен! Минимум времени, специальных навыков и инструментов, максимум удовольствия. За 10 лет практики я поняла, что зенарт - идеальный инструмент для суетологов и трудоголиков, таких же как я в прошлом :)
Успокаивает, расслабляет, повышает осознанность, помогает с развитием концентрации и внимательности, пробуждает креативность, снижает тревогу.
Зенарт практики выходят 3 раза в неделю и остаются доступными в МЕДИАТЕКЕ в течение текущего месяца
Успокаивает, расслабляет, повышает осознанность, помогает с развитием концентрации и внимательности, пробуждает креативность, снижает тревогу.
Зенарт практики выходят 3 раза в неделю и остаются доступными в МЕДИАТЕКЕ в течение текущего месяца
Я работаю с людьми 10 лет.
Онлайн встречи в RENEW - это возможность прояснить то, что волнует и беспокоит. Посмотреть по-новому на себя, свои паттерны мышления, поведения и выборов.
Понять для себя важное и начать делать по-другому.
Онлайн эфиры проходят в Телеграм 1-2 раза в неделю.
Записи эфиров доступны в течение текущего месяца.
Так же в МЕДИАТЕКЕ хранятся практикумы и подкасты на важные темы ментального и психоэмоционального здоровья (про основы саморегуляции, гигиену сна, проживание эмоций, смыслы и целеполагание, внутреннюю опору, эмоциональное выгорание и другие. Коллекция подкастов постоянно пополняется)
Онлайн встречи в RENEW - это возможность прояснить то, что волнует и беспокоит. Посмотреть по-новому на себя, свои паттерны мышления, поведения и выборов.
Понять для себя важное и начать делать по-другому.
Онлайн эфиры проходят в Телеграм 1-2 раза в неделю.
Записи эфиров доступны в течение текущего месяца.
Так же в МЕДИАТЕКЕ хранятся практикумы и подкасты на важные темы ментального и психоэмоционального здоровья (про основы саморегуляции, гигиену сна, проживание эмоций, смыслы и целеполагание, внутреннюю опору, эмоциональное выгорание и другие. Коллекция подкастов постоянно пополняется)
Я создала тренинг Meditation Express, который поможет тебе начать медитировать и делать это правильно.
Ты узнаешь, что вообще такое "чистая медитация"?
Почему медитация - это не про остановить мысли?
Почему 99% начинающих делают это неправильно?
Мне искренне хочется, чтобы медитация стала здоровой привычкой как можно большего количества людей. Естественной частью каждого дня. Легко и радостно. Потому что знаю, что она действительно способна изменить жизнь к лучшему, если дать ей (и себе) такую возможность. Давай дадим ей шанс? :)
Практикум доступен по подписке.
Ты узнаешь, что вообще такое "чистая медитация"?
Почему медитация - это не про остановить мысли?
Почему 99% начинающих делают это неправильно?
Мне искренне хочется, чтобы медитация стала здоровой привычкой как можно большего количества людей. Естественной частью каждого дня. Легко и радостно. Потому что знаю, что она действительно способна изменить жизнь к лучшему, если дать ей (и себе) такую возможность. Давай дадим ей шанс? :)
Практикум доступен по подписке.
В команде RENEW работает профессиональный тренер Вика, которая радует нас пилатесом, аэробикой, фэйсфитнесом, лимфодренажными и другими полезными короткими тренировками.
Мы хотим, чтобы каждая реньюша сформировала классную привычку заботиться о своем здоровом теле (а на самом деле, и о психике через работу с телом)
Находить эти 15-30 минут, помогая телу пробудиться после сна, размяться, смазывая каждый суставчик, наполниться энергией, запустить все процессы, убрать отеки, разгладить морщинки, подтянуть кожу лица и шеи, сделать вклад в красивую осанку.
Словом, позаботиться на деле (а не только в мыслях и на словах)
Тренировки от Вики в этом прекрасно помогают.
Just do it :)
Мы хотим, чтобы каждая реньюша сформировала классную привычку заботиться о своем здоровом теле (а на самом деле, и о психике через работу с телом)
Находить эти 15-30 минут, помогая телу пробудиться после сна, размяться, смазывая каждый суставчик, наполниться энергией, запустить все процессы, убрать отеки, разгладить морщинки, подтянуть кожу лица и шеи, сделать вклад в красивую осанку.
Словом, позаботиться на деле (а не только в мыслях и на словах)
Тренировки от Вики в этом прекрасно помогают.
Just do it :)
Я сильный проводник через голос, и уже много лет создаю свои авторские медитативные настройки.
Настройка ("нас трое") - соединение всех уровней, тело, разум, душа, для решения определённой задачи. В МЕДИАТЕКЕ доступны настройки на день, перед сном, практика исцеления, настройка для успокоения ума, снятия тревожности, эмоционального напряжения и другие.
Коллекция настроек постоянно пополняется.
Настройка ("нас трое") - соединение всех уровней, тело, разум, душа, для решения определённой задачи. В МЕДИАТЕКЕ доступны настройки на день, перед сном, практика исцеления, настройка для успокоения ума, снятия тревожности, эмоционального напряжения и другие.
Коллекция настроек постоянно пополняется.
а ещЁ
Для тех, кто хочет общения. Участие совершенно добровольное.
У нас есть чат "болталка" (обсуждаем все на свете, делимся радостями и горестями, поддерживаем друг друга с разных уголков планеты), кулинарный чат (обмениваемся рецептами вкусного и полезного, обсуждаем, где найти сладкое без сахара и молоко без молока), "мамский" чат (сбрасываем маски "хороших мамочек светлых ангелочков" и обсуждаем все, что касается настоящего живого (от чего не менее кайфового) материнства), чат здоровья (вдохновляем друг друга больше двигаться и дружить со спортом)
У нас есть чат "болталка" (обсуждаем все на свете, делимся радостями и горестями, поддерживаем друг друга с разных уголков планеты), кулинарный чат (обмениваемся рецептами вкусного и полезного, обсуждаем, где найти сладкое без сахара и молоко без молока), "мамский" чат (сбрасываем маски "хороших мамочек светлых ангелочков" и обсуждаем все, что касается настоящего живого (от чего не менее кайфового) материнства), чат здоровья (вдохновляем друг друга больше двигаться и дружить со спортом)
Онлайн общение - это прекрасно, но как классно, когда можно встретиться и пойти вместе поужинать или на выставку. Или приехать в незнакомый город и попросить местную реньюшу составить компанию по его узнаванию. Для этого мы создали клубы по городам.
Все это поддерживает нашу идею "найти своих и успокоиться".
Все это поддерживает нашу идею "найти своих и успокоиться".
это уютный уголок и отдушина для тех, кто любит почитать интересные произведения и потом обсуждать их, делиться своими эмоциями, впечатлениями и мыслями.
Раз в месяц куратор книжного клуба, Наташа, выбирает книгу, и мы приступаем к чтению. Иногда это новинки книжного мира, иногда нон-фикшн, а иногда классика. Все это сопровождается не только обсуждениями, но и интересными фактами из истории жизни писателя или произведения.
Книжный клуб хорош тем, что ты можешь посмотреть на события книги с другой стороны и взять что-то новое для себя. Да и вообще быть на одной волне и читать вместе интересней
Раз в месяц куратор книжного клуба, Наташа, выбирает книгу, и мы приступаем к чтению. Иногда это новинки книжного мира, иногда нон-фикшн, а иногда классика. Все это сопровождается не только обсуждениями, но и интересными фактами из истории жизни писателя или произведения.
Книжный клуб хорош тем, что ты можешь посмотреть на события книги с другой стороны и взять что-то новое для себя. Да и вообще быть на одной волне и читать вместе интересней
Медитация. Спорт. Сон.
Остальное все сложится
Зачем тебе RENEW?
Если есть хоть одно «да»
Нескончаемое количество задач, тревожность, хаос в голове, суета *уета, скачки настроения, отсутствие регулярной полезной "рутины" приводят к тому, что ты просыпаешься уже уставшей и принимаешь неэффективные для себя решения. Никакого вдохновения и любопытства к жизни.
Состояние тела и психики - ключевой показатель заряда твоей батарейки.
- перманентная тревога
- эмоциональные "качели"
- не хватает энергии
- когда каждый день как ПМС
- проблемы со сном и/или тяжело вставать по утрам
- сложно делать и доделывать дела
- чувствуешь, что выгораешь или уже "сгорела"
- не удовлетворяет внешность и состояние
Нескончаемое количество задач, тревожность, хаос в голове, суета *уета, скачки настроения, отсутствие регулярной полезной "рутины" приводят к тому, что ты просыпаешься уже уставшей и принимаешь неэффективные для себя решения. Никакого вдохновения и любопытства к жизни.
Состояние тела и психики - ключевой показатель заряда твоей батарейки.
Выдыхай
Замедляйся
Чувствуй
Замедляйся
Чувствуй
Первый шаг, который тебе нужно сделать на пути к красивому телу и легкой голове — расслабиться и сбалансировать нервную систему. В этом-то тебе и поможет сервис саморегуляции RENEW
ТЫ + RENEW =
Рост удовлетворения собой
Ты гордишься собой и меньше обесцениваешь
Высокий уровень энергии
реализуешь свои желания легко и просто. Есть силы, вдохновение и интерес
Больше новизны
тебе легче пробовать новое, меньше стресса от этого
Управление жизнью
ты научаешься управлять своими эмоциями, реакциями, выборами, решениями
Больше легкости
в мыслях, в действиях, в решениях. На работе, в отношениях, по жизни
Красиво
ты молодеешь на глазах. Уходят отеки, лишний вес или дефицит, разглаживаются морщины
жизнь:
Есть действия, которые тянут вниз и ведут к zhope
жизнь:
Есть действия, которые способствуют здоровью, классным отношениям и достойной реализации
Не нужно пытаться кардинально изменить жизнь. Просто начни регулярно делать то, что качественно и положительно будет на нее влиять.
Прикол не в том, чтобы завести кучу полезных привычек, стрессуя даже при мысли о них, а в том, чтобы найти свои действия "локомотивы".
Я с радостью наблюдаю, как реньюши, всего лишь внедряя регулярные медитативные практики и тренировки благодаря RENEW, начинают менять и другие свои привычки: в питании, в заботе о себе, life work balance. И как следствие меняют жизнь: находят новую работу, выводят отношения на качественно новый уровень, растут в доходе, меняют города и страны.
Смотрите сами в отзывах
Прикол не в том, чтобы завести кучу полезных привычек, стрессуя даже при мысли о них, а в том, чтобы найти свои действия "локомотивы".
Я с радостью наблюдаю, как реньюши, всего лишь внедряя регулярные медитативные практики и тренировки благодаря RENEW, начинают менять и другие свои привычки: в питании, в заботе о себе, life work balance. И как следствие меняют жизнь: находят новую работу, выводят отношения на качественно новый уровень, растут в доходе, меняют города и страны.
Смотрите сами в отзывах
Помести себя в среду, которая о тебе позаботится
Команда RENEW club
те, кто делает то, что любит,
и любит то, что делает
и любит то, что делает
- Алла Гурфинкельоснователь RENEW clubГлавная по ментальному и психоэмоциональному здоровью в клубе. Автор и ведущая практик
- Наташа Пузыревскаяоперационный директорГлавная по всем процессам RENEW, о которых вы даже не подозреваете:) Так же ведет книжный клуб
- Саша Штоляковакрасота мэйкерГлавная по визуальной части RENEW. Фото, видео, картинки, чек-листы – это все Саша
- Вика Юрьеватренер клубаГлавная по физическому здоровью, проводит тренировки для здоровья и контакта ума, души и тела
3333 рубля в месяц - это чуть больше 100 рублей в день.
Сто рублей, на которые вы можете в корне поменять свое состояние, а значит, получать качественно иные результаты в любой сфере жизни.
И немножко метафизики :)
В слове "настроение" фигурирует цифра 3, означающая единение всех уровней внутри человека (тело, разум, душа/дух)
Создавать то самое настроение и состояние - одна из целей RENEW.
Число 3 - это сущность троицы — тела, разума и духа - признак изобилия на физическом, эмоциональном, умственном, финансовом и духовном уровнях.
Сто рублей, на которые вы можете в корне поменять свое состояние, а значит, получать качественно иные результаты в любой сфере жизни.
И немножко метафизики :)
В слове "настроение" фигурирует цифра 3, означающая единение всех уровней внутри человека (тело, разум, душа/дух)
Создавать то самое настроение и состояние - одна из целей RENEW.
Число 3 - это сущность троицы — тела, разума и духа - признак изобилия на физическом, эмоциональном, умственном, финансовом и духовном уровнях.
Остались вопросы?
по любым вопросам и предложениям ты можешь написать нам в телеграм, инстаграм или e-mail
ИП Гурфинкель А.Г. 2013-2024